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按着计划,嘟嘟开始调整大家的饮食,也开始构思一些活动。
饮食的话,像饮水一样,有一说是每日饮水量是自己体重公斤数乘以四十毫升。
也就是说,如果是两百斤,那每天要喝四升水。
之前训练营固定的量是每人每天两升,因为平时吃的蔬菜水果中也有水份。
那饮食的话,嘟嘟思考了之后告诉于婶子,给大家分饭的时候按最小量比着给,以体重为基准。
比如说,家里最小的碗能放一勺米,那不是那么胖的就吃半碗,依据体重慢慢往上加。
再根据减肥的进度,慢慢往下减饭量。
一开始减肥,本来之前就吃很多,突然减少了量,肯定接受不了啊,这样一点一点减少也好坚持下去。
接下来就是动,嘟嘟想了很多,要不做广播体操吧,但是过去四年了,有音乐还能肌肉记忆一下,自己想,想不太起来。
跟小黑他们一起锻炼?不太现实,他们老爷们运动量太大了,小姐姐们开始都很困难,更别说要跟上了。
减肥操?嘟嘟了解的也不多,还得想想动作。
幺妹说她除了吃东西,只想在床上躺着。
嘟嘟很想跟她说“生前何必久睡……”,又怕姑娘家家的多想。
还是想想动作吧,胳膊咋做,腿咋踢来着?
……
想了半天,嘟嘟喊着小果,条条也跟着过来了。
“小果,我教你一套‘功法’,你好好学啊,对减肥有帮助。”
“‘功法’?”这俩都很好奇,睁大了求知的大眼睛。
“你们看,第一步是深呼吸……”
就这样,嘟嘟把深呼吸,点头转头,转肩,伸展转身扩胸,前压后压侧压腿,还有深蹲教给她们。
还没学几个,条条就一屁股坐在地上。
“嘟嘟姐,你这是什么‘功法’啊,累死人了。”
相比条条,小果有些手脚不协调,总是该抬腿的时候就举起了胳膊。
但是小果学的很认真,满头汗了都不放弃。
真真的是个好苗子啊!
“小果,你先练着,有什么不懂的就问我,过三天我来检查成果。”
小果坚定的点点头,不成功,不,肯定成功!
见小果答应了,条条叹了一口气,起身继续学着。
“嘟嘟啊!”是嘟嘟家的伙计过来了。
“嘟嘟,辛先生一切安好,这两天给辛先生送着药,还送了些吃的。
辛先生说腿不怎么疼了,就是特别痒。”
痒就是快好了啊,这是个好消息!
什么时候还得去跟朱珠说一声,让她放心。
“还有啊,嘟嘟,这儿有你的一封信,是京城来的!”
京城?信?
嘟嘟想着,自己在京城也没有认识的人啊。
第一反应,是他?
晚上的时候,大家都准备睡觉了,嘟嘟摸出那封从京城来的信。
是哦,这都过去多少天了,当初也没问问他们什么时候回来。
打开信
【嘟嘟姐姐好,我们已到京城数日,京城真的很没有意思啊,不知道什么时候还能再去柔都找姐姐玩。】
这是桑雨啊,桑雨说她每天就是陪着母亲跟这家小姐喝茶,跟那家小姐喂鱼,太无聊了……
信的最后,嘟嘟看到了另一种字体,那字体写着
【问婶婶安。】
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