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第五章 浮想联翩的胡一菲求鲜花（第2页）
“至于下半身嘛。”
“深蹲，锻炼整体。”
“保加利亚单腿蹲锻炼腿前侧。”
“罗马尼亚硬拉锻炼腘绳肌。”
“最后再用一个臀推收尾。”
“其实这些动作放在一起，强度有些高，但是你现在是新手，以掌握动作为主，不需要什么重量。”
“只需要掌握动作和力刚才就可以了。”
胡一菲点点头认真的说道。
“你说了一大堆！”
“我也不知道什么意思。”
“但是我知道，你肯定会教我的对吧？”
在胡一菲期待的目光下，林云笑着说道。
“当然了，要是靠嘴说就有用的话，国足早就拿到世界杯了。”
片刻后，在林云的指导下，胡一菲开始了热身。
这一刻，胡一菲的想象中，接下来画面是这样的……
林云站在自己旁边，温柔的说道。
“来，手臂力。”
“没错真棒！”
“一菲你可真是一个小天才！”
胡一菲一把将手中的哑铃丢掉。
“不！是你教的好。”
林云凑到胡一菲面前。
“不！是你冰雪聪明。”
“换成别人，一定做不到的。”
胡一菲红着脸说道。
“哎呀，你这么夸老娘……咳咳！人家都不好意思啦啦！”
然而现实确是……
林云在一旁严厉的说道。
“注意双臂夹紧，收紧肩胛！”
“很好，再推一个。”
“再来一个！”
“最后一个！”
“最最后一个！”
胡一菲咬牙切齿的说道。
“林云，我不行了……”
林云一只手将杠铃提了起来。
“嗯，你在健身这方面确实很有天赋。”
“你现在只是没有掌握好动作而已。”
“等你掌握好动作之后，你的极限绝对不止二十公斤。”
“现在你休息一下，我接下来教你坐姿哑铃推肩。”
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