手机浏览器扫描二维码访问
第二十八章 新目标健身房（第2页）
范炳宏看着窗外，冬天已经来了，万物将陷入沉寂，自己昨天的话，是否太重了，打击到了覃玘程。
也许，打击的并不是他，而是自己。
玘程的进球让他觉着难堪，凭什么他能有这么好的手感，对外界的事物无所畏惧，心比天高，什么海口都能夸下，他都不知道现实有多残酷！
凭什么，凭什么让自己遇到这么单纯的孩子，单纯的眼里只有篮球，可自己，自己这个老人，成年人，大人，却被生活拖累的遍体鳞伤，无法再以赤子之心去热爱，去喜欢。
“老范，你答应我的事，还没做完呢。”
老范看着楼下站着的覃玘程，不禁笑出了声......
。。。。。
“所以，你这个核心力量啊，还是要练，不然怎么对抗啊？还有啊.......”
“老范，我想换个投篮姿势。”
“什么？”
“我要练单手投篮。”
“哦......”
师徒二人又来到了熟悉的篮球场，老范也继续开始他的教授，不过这一次，他更上心了，身体力行指导着玘程的动作要领。
“掏球是篮球抢断技术的一种，一般叫偷球，小个子很适合掏球，像你现在处于身高劣势，掏球是一种有效的防守方法。
比如说你看到一个人马上要抢到篮板球了，你就迅向球和方向移动，屈膝降重心，做好掏球准备。当对方抓住球时，从对方侧面插上，看准球的位置，出手掏球。
一只手在上，一只手在下，两只手的掌心都要对着球，当双手触球的刹那，全身用力，用手掌前部和手指将球握紧并往自已身体方向拉，把球抱到自己怀里。”
玘程试着掏了一下老范，根本就抽不掉啊！
“老范，为什么抱不动？”
“力量还不够，你现在还小，而且，瞧你这细皮嫩肉的。”
“所以，你现在不教我单手投篮吗？”
老范捏了捏玘程的手臂，一路向下拍了拍他的腰和腿。
“单手肩上投篮，要用到你的上臂，其次是腕和手指，最后还有你腿部和腰部的肌肉。你现在双手投篮都很勉强，你再用单手的话，三分还扔的进去吗？
一步一步来，不要一口气吃成一个胖子。”
玘程双手握拳，抡了抡自己的胳膊，“老范，这次算你说的对，那我要怎么锻炼自己的力量？”
老范抱着篮球，一本正经地对玘程说道，“买个哑铃吧，乖孩子。”
“哦，老头子。”
。。。。。。
“柳筝筝，你家里有没有哑铃？”
柳筝筝不知道自己到底造了什么孽，自从这小坏蛋赖在自己家里，就没有一天安生可过，再这么下去，笔记本都不够写了。
“我为什么要有那玩意儿？我可是淑女！”
“那你有钱吗？”
“蛤？”
柳筝筝张大嘴巴，满眼不可思议地看着覃玘程，“你，你到底有没有羞耻心啊？天天蹭我家饭也就算了，现在还想怎么着？还想找我要钱吗？”
“哦？那你就是有钱咯？”
柳筝筝欲哭无泪，不想再理他。
“柳筝筝。穷鬼。”
不行不行，今天又得写上三页纸才够啊！
“你，你，哑铃什么的，健身房里都有，谁会特地去买啊？”
健身房？
玘程眼前一亮，这是个新东西嘛。
有意思，健身，这两字儿一听就很适合自己，自己现在差的就是健身！
玘程又有了新的目标。
喜欢我和篮球有亲密度请大家收藏我和篮球有亲密度本站更新度全网最快。
主角叶璃陆时凉
6少心尖上的白月光回来了，但，白月光不仅成了他好哥们的未婚妻，还主动找上门来要他帮忙一起虐渣，6少当然是积极配合。白月光将他忘得一干二净，还变成了另外一个人？不要紧，先闪婚，再让小娇妻慢慢的想起他。本来只是想找渣男的好哥们演戏虐渣的叶璃，真的悔得肠子都青了。这霸总眼神不太好，脑子还不灵光，她要离婚。霸总将她圈在怀里，乖，别做梦了。...
青诡纪事
青诡纪事作者荆棘之歌 文案 看文需知朕实力不行，脑洞常有，所以文中所有的bug都是因为架空。架空，一切都有可能。 本文无男主ampampamphe11ipampampamphe11ip吧。小鲜肉不少...
时光不负情深
作品简介家族破产，她不得不献身给未婚夫，换取父亲平安，却不料意外闯入神秘男人的房间，一夜阴差阳错，她以为从此再无交集，却不料，错乱的证据已经偷偷萌芽...
不幸遇到渣男
简介关于不幸遇到渣男三个年龄不同经历不同的女人，一个拥有双学士学位，在一家建筑公司担任副总一个刚刚考取了三甲医院在编护士的女大学生还有一个缅北掸帮非政府武装头目的女儿，她们先后遇到了一个共同的渣男。渣男对她们造成的伤害，有轻有重，有深有浅，从而导致她们走上不同的人生之路。两家大型建筑公司，为了争夺本市龙头老大的位置，展开了你死我活的竞争。刀刀见血，剑剑封喉，无所不用其极。一起共妻案，让许多人的生命轨迹都生了改变。永年建筑公司董事长被高空坠物砸死，公司也被法院查封拍卖。六个参与性侵的罪犯，先后莫名其妙地死亡。渣男猜测下一个死亡的必定是他。吓破了胆的渣男主动到公安局自，恳求警察把他收入监狱。然而，他能如愿以偿吗？...
天降吞金兽三岁半
晋江VIP20210811完结总书评数1597当前被收藏数6450营养液数2944文章积分79175224文案小吞金兽犯了天条，被踹下凡间渡劫，变成了巨富林家的三岁傻千金。司命要想渡劫成功，就得拯救林家所有人。吞金兽握紧小拳拳好！豪门父母被绿茶系统女挑拨离婚，妈妈被迫带球跑看透红尘钢琴家哥哥被重生女友记恨，断手退圈恋爱脑顶流姐姐被快穿女当成了假想敌，黑料满天飞。司命所以你准备怎么做？跟着净身出户，混成影楼化妆师妈妈的吞金兽，拿出了大饭勺干饭！自从林家找回了带球跑的夫人，和已经三岁的林家小千金，林家人的画风就不对了。冷酷冰山总裁爹女儿这么胖，长大肯定嫁不出去，我得给她准备万贯家财养老！绿茶滚远点！重回巅峰女明星妈男人和绿茶都滚开，女儿和事业才是我想要的！天才钢琴家哥哥手先不断了，我妹妹金子还没吃够，我要再开一场演奏会。恋爱脑顶流姐姐妹妹喜欢那个男明星？OK，联系一下经纪人，让他给我妹当司机。吃瓜群众那个三头身的小胖墩到底有什么魅力！？直到他们在林家人所有的节目里看到了吞金兽在干饭！吃瓜群众她不胖！她只是有点肉嘟嘟的！吞金兽日子过的不要太开心，却发现未来要抢夺林家所有财产名气的大反派，现在才七岁，而且跟缩小版的师尊长得一模一样？！小吞金兽小可怜别怕，干妈保护你。正在渡劫，毫无记忆，还被厉鬼缠身的幼年师尊大人，看着面前的三头身小不点虽然你很可爱，我也觉得很感动，但我总觉得哪里有点怪怪的。内容标签豪门世家甜文穿书爽文主角吞金兽┃配角┃其它一句话简介干饭兽，加油！立意努力生活，阳光向上...
当快穿大佬拿了祸水剧本
自从崔钰接了快穿任务，当代寡王纵身快穿世界，翻身一仗变海王。系统我让你做任务，没让你占便宜。位面一娇臣当朝太子掀了龙案侍郎若是解决不了本宫的问题，即可收拾铺盖滚去东宫。崔钰...